为什么长胖很容易减肥却很难 找搞真相或许会瘦得容易些

注意饮食的控制，减少碳水化合物的摄入

碳水化合物、蛋白质、脂肪都可以为人体提供能量。但是当碳水化合物、蛋白质的摄入量很饱和时，不仅消耗不了体内的脂肪，过剩的碳水化合物、蛋白质还会转化为脂肪，堆积的体内。

因此想要减肥的话，则需要控制碳水、蛋白质、脂肪的摄入量，尤其是前两者。只有减少碳水的摄入，才能促进体内脂肪的消耗，从而达到减肥的效果。因此在减肥期间，不仅需要控制脂肪的摄入量，还需要控制碳水化合物、蛋白质的摄入量。

过于依赖于运动

在大家的认知里，减肥就是减脂，想要减脂就需要运动。因为在运动的过程中可以消耗脂肪，从而达到减肥的效果。

其实，运动减肥说对也对，说不对也不对。减肥过程中适当地进行运动确实可以得到减脂的效果。但是前提条件是，需要控制热量的摄入。如果平时不注重热量摄入的话，只依赖运动减脂的话，是没有任何意义的，还有可能会因为运动量过大，能量补充过剩，出现适得其反的现象。

因此，如果平时总是出现减肥不成功的朋友们。可以了解一下成功减肥的真相，并实施到自己的减肥计划中，或许会瘦得容易些。

现在的人们都是“以瘦为美”，感觉只有瘦了穿衣服才能穿出高级感，因为许多女生为了可以更瘦、更美，明明很瘦了，每天还是在坚持减肥。

过瘦，好不好看是不知道的，毕竟每个人的审美不一样。但是过瘦肯定是不健康的，比如：

首先，过瘦的话，说明体脂是不达标的，长期体脂不达标的话，会影响人体内分泌的正常，如果女生过瘦的话，还有可能会出现受孕困难、闭经等现象;

其次，身材过瘦的人更容易脱发。过瘦的人食欲都比较少，还很容易出现厌食症，长期下来的话，很容易出现营养不良的现象，导致免疫力变差、经常生病、脱发等等

因此，为了自己的健康着想，尽量不要过度追求瘦。正常情况下，体脂指数(BMI)在20～24属于标准体重，低于20属于偏瘦，高于24属于偏胖体重。计算公式如下，体脂指数(BMI)=体重(kg)÷身高?(m?)。

总之，希望各位女生平时不要为了追求穿衣好看，过度减肥而忽视了自己的健康。

总结：减肥并不是一件容易的事情，需要我们不断地坚持。希望大家在减肥的道路上可以“管住嘴，迈开腿”。