晨起第一杯水很多人没喝对 空腹喝水相当于喝细菌

每天早晨第一件事，那就是睁开眼，随后你会干啥呢?有的人会摸向床头的水杯，喝上几口水缓解口渴，有的人会赶紧跑向厕所，要么排泄释放自我，要么刷牙洗脸收拾自己。对于那些醒来就喝水的人，不少人嗤之以鼻，觉得这样太不卫生了，对此，你怎么看呢?

“我醒来第一件事就是喝水，感觉嗓子都快冒烟了，喝点水才舒服，我才不管什么细菌不细菌，喝了再说。”“打个哈欠都是臭的，自己都嫌弃，说实话我喝不下去，我还是喜欢收拾妥当后来一杯柠檬水，激活新一天的动力。”“你们喝那几口算啥，我都是仰头猛灌，一口气200毫升，这才叫豪爽!”晨起第一杯水怎么喝？

一杯水到底应该怎么喝呢？

在考虑空腹喝水卫不卫生之前，先问大家一个问题，你是怎么样喝水的?是大口喝大口咽，还是小口慢喝，又或者是简单抿一口，湿润一下嘴唇?

大家平时光顾着喝水，但是却没有仔细想过一口水应该怎么进入人体，若是饮水方式不正确，可能会影响水分吸收，甚至会影响到器官的运转。

对此北京营养师协会秘书长刘兰表示，简单喝几口或饮水太少，其实只能帮助人们缓解口干不适，但是身体各个系统可能还没有吸收到，若想充分滋养到全身，至少应该喝下200毫升。此外，也可以让水在口腔中多停留一会，让它充分滋润黏膜，然后再慢慢咽下。

可能有人会反驳，之前不是说一下子喝太多水对心脏不好吗?现在为何又说要喝下200毫升?关于喝水的说法有很多，到底喝多少，其实还要结合个人情况谨慎对待。

晨起第一杯水应该喝多少，应该结合自己的身体情况

大口喝水虽然爽歪歪，显得很豪迈，但是并非所有人都适合这种做法。

心脏病患者：

建议减少饮水量，每次喝水在200毫升以下，一天不超过1500毫升，若已经心衰，好不超过800毫升。第一杯水建议喝温开水，对身体的刺激比较小，喝完后适当休息，等到一个小时或若感觉口渴了，可以再喝一点，防止水分过多地积蓄在体内。

哺乳期女性：

中国营养学会建议喝2100-2300毫升，比普通女性多出很多，因为她们有特殊的需求，那就是增加乳汁分泌量。晨起后第一杯水依然推荐白开水，因为它不会对婴幼儿产生刺激，相对来说较安全。

爱出汗的人：

体内的水分转化成汗液流出，一夜醒来口渴不已，需要快速补充水分，可以适当多喝一些，调节电解质平衡。而且在晨起第一杯水喝完后，接下来每隔一段时间就要补充点水，防止虚脱。