如何做到科学喝水 4个常见的喝水误区快来看看你中了几个

喝水从来不控制水温

没错，要多喝白开水，但是并不代表可以喝冷白开或者滚烫的热水。

相信肠胃不是很好的朋友们都知道，不能吃生冷的食物，因为河阳很容易造成肠胃不舒服，导致胃疼，拉肚子等

也有人忍不住口渴，直接喝烫水，100°的烫水不小心撒到手上都会被烫红或者气泡，更何况你喝下去，不但刺激胃部，从而引发炎症。你的食道也会因此而烫伤，增加食道癌的发病率。

盲目喝水，不注意饮水量

很多人要不就不喝水，要不就大口喝水，好似有人和你抢的一样，喝水讲究多次饮水，每次摄水量不要过多，因为当你持续大量喝水，很容易发生水中毒，增加肾脏负担;也不能渴了再喝，当你感觉到口渴的时候，已经是明显的缺水状态了。

聚《中国居民膳食指南》中指出，正常人每天的饮水量在1600CC-2500CC，一天不可少于1200CC。

怕麻烦，直接喝自来水

为什么现在随处可见净水器，就是因为人们现在对健康问题越来越重视了，相信没有人不知道就算是过滤过的自来水，依旧存在被污染的风险，所以当我们饮水的时候一定要选择，经过高温细菌消毒的白开水进行饮用。这样能够确保水的品质以及不影响身体健康。

不按体质喝水，用饮料代替水

说到饮料代替水，我在这边具有发言权，因为我哥就是典型的案例，不喝水，渴了就买饮料，过年期间还因为尿酸指标过高，疼痛挂水。

为什么饮料也是水，不可以代替水，因为饮料含糖量过高，而且大部分饮料都添加了色素、香精，对我们的身体只有弊没有利。

文章的末尾提醒大家一下，千万不要盲目喝水，根据自身实际情况来定，以及喝水的方式，这样都是相当重要的，避开错误的喝水行为，才能喝出健康。