身体缺维生素会怎么样 不同的维生素有不同的补法 你知道多少

我们都知道，吃进去的一日三餐，水果零食，给我们的身体提供着能量，我们会从中吸收到各种营养物质，有的营养元素是锦上添花，但也有的营养元素对我们人体却是必要的，一旦缺失就有可能引起一些系列的问题，而且我们今天要讨论的维生素，就是这么一种人体必要的营养元素。

说起维生素，想必大部分人都不陌生，这算是我们最常听到的一种营养元素了，而且我们还知道维生素常存在于水果蔬菜之中，因为母亲几乎从小就唠叨：多吃水果蔬菜可以补充维生素。但事实上，维生素的种类分很多，不同的种类来源也会有所不同，并不能一概而论。

身体缺维生素会怎么样?不同的维生素有哪些补法?

1、维生素A

缺乏维生素A的人，可能会出现夜盲症，到了稍微黑暗一点的地方就会看不到东西，还有可能会出现眼结膜和角膜干燥的问题，儿童中更容易缺乏维生素A，可能会导致孩子的免疫力下降，更容易感染各类疾病。

补充维生素A，我们可以通过每天喝一杯牛奶、吃一颗鸡蛋来补充，此外每天要保证500克左右的绿叶蔬菜摄入，并且可以多吃点动物肝脏，帮助补充维生素A。

2、维生素B

维生素B1：缺乏维生素B1的人，经常会出现乏力、困倦的现象，像是睡不醒，同时还伴随着下肢浮肿的问题，可以通过多吃点豆类来缓解，比如说黑豆、红豆等等，同时也可以多吃点谷物，像燕麦这些，可以和米饭一起烹饪，帮助补充。