研究表明午睡小于1小时或能延缓脑部衰老 需要注意哪些事项
很多人都忽视了饭后消食的过程，在吃完午饭后，迫不及待的躺下休息。但在进食后人体需要一定的时间将食物充分的消化吸收，否则很可能引发人体的肠胃不适，甚至可能让脂肪在人体内堆积，引发肥胖。食物带着胃酸反流，引发反酸、烧心等不适。
吃完午饭后立刻午睡的习惯，也是影响睡眠质量的一个因素。吃得太饱后直接午睡，只会让人无法很快的入睡，就算强行闭上眼睛，也不能得到优质的睡眠。
午睡姿势不宜趴着，更不适合蒙头睡
对很多公司白领来说，无法营造躺着睡觉的条件，只能选择在自己的办公位置上睡觉，但这样很可能因为长时间趴着睡，无法呼吸新鲜的空气，压迫手臂等产生一些身体上的不是，影响眼压升高、手臂压迫、麻木，而且可能对面部血液循环等造成影响。
解决方案：U型枕+眼罩+薄毯
用U型枕将自己的脖子包裹住，能够给颈部一个支撑，然后选择靠着椅背睡觉的方式，带好眼罩盖上一层薄毯，能够降低办公室光线对眼睛的刺激，更快的进入睡眠，也能避免在办公室“裸睡”着凉。
蒙头盖着被子睡可能是一些中老年人或者小朋友午睡时常见的问题。为了躲避刺眼的光线，觉得有安全感。但午睡和晚上睡觉都不适合蒙头睡，会让呼吸受阻，更容易出现脑部缺氧，更容易觉得睡醒后脑袋昏昏沉沉的。
午睡醒来，如何快速清醒?
有的人在睡午觉醒来后，会觉得整个人都是懵的，很难清醒过来，有的人会去厕所洗个脸，有的人会选择拍拍自己的脸。今天我也给大家一个建议，多躺一会儿，清醒得更快。在睡醒后，避免立刻站起来，或者大幅度的运动。可以选择坐在椅子上或者床边，休息3-5分钟，让身体内的血液恢复原有的流速，遍布全身，然后简单的选择活动四肢和头颈部，能够促进血液循环，让人们更快的醒过来。这也是比较温和的“清醒”方式，更适合中老年人。
如果你能在这些方面都学习到位，那么或许能够完成一场舒适的午睡时光，也能给自己的健康带来一些好处。特别提醒，对上班族、学生党等消耗心神比较多的人群，午睡显然是很有必要的，不妨试试看。
孩子不愿意午睡，怎么办?
有的时候家长会碰到孩子不愿意午睡的情况，但这大多是孩子不困，不想睡觉或者贪玩，睡不着等。如果强行让孩子入睡，可能会给孩子带来心理上的压力，影响对午睡产生排斥，也容易影响晚上的睡眠质量。对孩子而言，午睡的作用可以是适当休息，但也可能是负担。睡得好、睡得少都应该根据孩子的情况来看，如果她不想睡，也没必要逼着孩子午睡。
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