睡觉前习惯玩手机 一段时间后 可能会产生哪些负面影响

晚上睡觉前，是不是要拿手机看一会，等到时间很晚了，才恋恋不舍地放在床边柜子充电，然后倒头就睡。大多数人在睡觉前都是这么干的，重来没有人意识到这是一种有害健康的行为。长时间保持睡觉玩手机的行为，慢慢的身体就会出现一些坏影响。

长期睡前习惯玩手机，可能会产生哪些负面影响?

第一、增加眼睛失明风险

很多人睡觉前不想再下床关灯，多数都是先关灯，然后在黑暗中玩手机。周围只有手机的光是亮的，对眼睛的刺激是很大的，也会感觉到干涩不舒服。长期在睡觉前关灯玩手机，眼睛组织受损，视力下降情况加重，还可能会导致眼睛里的血管突然堵塞，眼睛就失明了，眼前一片黑。

第二、延长入睡时间，降低睡眠质量

睡觉前玩手机，看的都是感兴趣的事情，看完睡觉的时候，还会有余温，神经也会很兴奋，这就会延长人们入睡时间。要知道睡前半小时不玩手机，入睡速度是比玩手机的人快的。闭眼等待入睡时间超过30分钟，就要注意是睡眠状态不佳，超过60分钟没睡着，多半是失眠了。很多人睡觉都是在12点左右，入睡时间久，等到真正入睡到早上醒来这一段时间，睡眠时长通常是小于8小时的，质量也不太好，容易加快机能老化速度。