午睡时间控制在多久比较好 专家:超出最佳时间 或威胁健康
身体状态放松是什么时候?想必不少人回答是睡觉的时候。很多人会说中午不午睡,下午就会崩溃,若能在中午适当的睡会,下午就会比较有精神,工作和学习的效率也会比较高。很多人认为午觉睡得越久越好,中间有多长的时间休息,就睡多长的时间。但实际上午睡时间也有一定的标准,若是超过了佳时间,反而可能会给身体带来一些麻烦。
午睡时间控制在多少比较好?
其实早就有专家做了研究,他们发现午睡时间若是超过半小时,就可能会出现代谢问题,会导致血压、血糖等含量升高。若是超过了四十分钟,糖尿病、肥胖等问题的概率会大大提升,若是超过九十分钟,那么这样的午睡不仅不会缓解疲惫,还可能会加重你的疲劳感,一天的时间都会感觉自己的身体十分的劳累,反而会影响到工作和学习的效率。
专家认为,人在睡着的情况下,心跳速度和血压会降低,醒来后会升高。午睡时,血压和心跳会再次降低,醒来后再次升高,这样的过程可能会对血管健康造成一定的影响。午睡的时间好控制在半小时左右,长不要超过六十分钟。否则会给身体带来一些危害。
午睡时间太长会怎么样?
本身午睡只是稍微休息一会儿,短时间的睡眠属于浅睡眠,一旦睡得太长,就会进入深层次的睡眠。在这个过程中,人体的代谢速度会变慢,血液流动速度也会变慢,整个人会非常的放松,但是下午还要工作,就不得不醒来,这时候就会感觉身体更累了。