午睡时间控制在多久比较好 专家：超出最佳时间 或威胁健康

身体状态放松是什么时候?想必不少人回答是睡觉的时候。很多人会说中午不午睡，下午就会崩溃，若能在中午适当的睡会，下午就会比较有精神，工作和学习的效率也会比较高。很多人认为午觉睡得越久越好，中间有多长的时间休息，就睡多长的时间。但实际上午睡时间也有一定的标准，若是超过了佳时间，反而可能会给身体带来一些麻烦。

午睡时间控制在多少比较好?

其实早就有专家做了研究，他们发现午睡时间若是超过半小时，就可能会出现代谢问题，会导致血压、血糖等含量升高。若是超过了四十分钟，糖尿病、肥胖等问题的概率会大大提升，若是超过九十分钟，那么这样的午睡不仅不会缓解疲惫，还可能会加重你的疲劳感，一天的时间都会感觉自己的身体十分的劳累，反而会影响到工作和学习的效率。

专家认为，人在睡着的情况下，心跳速度和血压会降低，醒来后会升高。午睡时，血压和心跳会再次降低，醒来后再次升高，这样的过程可能会对血管健康造成一定的影响。午睡的时间好控制在半小时左右，长不要超过六十分钟。否则会给身体带来一些危害。

午睡时间太长会怎么样?

本身午睡只是稍微休息一会儿，短时间的睡眠属于浅睡眠，一旦睡得太长，就会进入深层次的睡眠。在这个过程中，人体的代谢速度会变慢，血液流动速度也会变慢，整个人会非常的放松，但是下午还要工作，就不得不醒来，这时候就会感觉身体更累了。