午睡时间控制在多久比较好 专家：超出最佳时间 或威胁健康

午睡睡的时间太长，就不愿意清醒，只想要多睡一会儿，但是时间不允许，所以只能醒来。在这样的状态下，就会感觉头晕脑胀，非常的不舒服，一下午的工作都可能会受到影响。午睡时间太长，醒来后就会感觉口干舌燥，食欲会有所降低，长期这样下去，对健康也是非常不利的。

很多人都是在公司午睡，没有床的情况下一般都是趴在桌子上睡觉，短时间趴着睡可能对身体没有什么影响，但是长期下去，就会导致视力下降，脸部变形。不少人还喜欢压着手臂睡，手臂神经受压迫，长久以往可能会形成永久性的伤害。所以午睡不仅仅要控制好时间，也要注意姿势是否合理。

适当的午睡是可以的，可以缓解疲劳，为下午的工作提供能量，但是时间不能太长，否则只会越睡越累，并且也可能会威胁到身体的健康。睡午觉建议在一点左右入睡，这时候身体会比较放松，休息效果会更好。

但是要注意不要刚吃完饭就午睡，这样会加重肠胃的负担。最好是等到吃完饭半小时后再入睡，尽量不要趴着睡，这样才能给身体带来好处。

总而言之，要知道过犹不及，适当的午睡能给身体带来好处，但是太过于贪睡，那可就不好了。大家还是要注意提高晚上的睡眠质量，晚上若能有一个好睡眠，中午稍微睡会就能精力充沛。

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