过午不食究竟好处多还是坏处多 多数人理解错了

2、营养不良

长时间地过午不食，然后早餐午餐的营养摄入又不够，那么身体需要的营养我们提供不上，就会营养不良，很容易出现低血糖的症状，就会头晕、四肢无力。

3、睡眠不好

现在的人白天需要忙学习、忙工作，身体是很需要补充能量的，如果过午不食，那么我们就缺乏提供给身体的能量，肚子就会很饿，分泌胃酸，整个人就会很难受，难以入眠，就会没有一个好的睡眠质量。

4、大脑功能受到影响

如果长期得不吃晚饭，人体的血糖浓度不够，大脑需要的营养我们供应不了，就会破坏脑功能，如果大脑功能下降，就会有记忆力减退、无法集中注意力等问题。

所以，我们要拒绝过午不食，晚餐是可以吃的，但是要吃得合理，吃得健康。比如不选择那些大鱼大肉和热量很高的食物，要蔬菜和合理搭配，女孩子怕胖就可以选择低热量低卡路里的食物，做到菜多肉少。

也可以在烹饪方法上多多注意。选择蒸煮或者凉拌，要比烧菜和炒菜好得多，做到少油少辣，清淡饮食，就会控制住脂肪和热量的摄入。也不需要吃得太饱，有个七八分就差不多了，如果是减肥中就可以再少一点，四五分饱就够啦。这样胃里有东西消化，不会分泌过多的胃酸就不会胃痛了。

晚餐安排的时间也不要太晚。睡觉前三四个小时左右进食比较好，因为等到睡觉时，胃里消化进行得差不多了，肠胃就可以好好调整状态，不用太多负担。所以，过午不食只有坏处，没有好处，要吃晚餐，但是需要吃得健康。

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