9点睡5点起和11点睡7点起 都是睡八个小时 有区别吗

其次从神经来讲，会导致体内的神经系统错乱。而且晚上受副交感神经的控制，白天受交感神经的控制。长久下去，很容易造成失眠现象。

然后从身体状态来讲，若晚上太晚睡觉，肚子比较容易饿，我们饿了肯定就要吃东西。长此以往下去，我们的体重就蹭蹭的往上涨!所以熬夜不仅会导致心脏长时间透支，也会容易猝死。

再从生理学来说，在晚上11点以后就是人体的一个排毒过程，这时候我们体内的免疫系统活动起来，所以这时候就应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。睡着就更好了。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力得到增加。

还有，晚上11点以后就是人体的一个排毒过程。这期间你就应该睡了，不能熬夜，若这时候你不睡觉的话，你的肝脏就会感到很累，那最后肝脏肯定是要受损的。

对于女士而言，经常熬夜还会出现黑眼圈和眼袋加重的现象。严重者还会出现月经不来和紊乱的迹象。

综上所述，熬夜等于慢性自杀，再贵的护肤品和保健品也拯救不了我们。

那我们如何能改掉熬夜的坏习惯?

切忌睡觉前不玩手机。放下手机，让自己的思维慢慢放松下来，不把手机带上床是对睡觉最得的尊重。减少熬夜追剧、打游戏的频率。白天避免劳累过度，同时要保持愉快的心情。养成良好的作息习惯，培养自律性。总而言之，我们要日出而起，日落而息。只有这样才能有效地改善熬夜的坏习惯。

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