哪些时间段内不能洗澡 尽早了解清楚及时调整 当心湿气侵体

体内湿气重怎么办？

体内湿气重的人，经常会有手脚冰凉的现象，病情较为严重的人，可以适量地服用药物治疗，或者用中药进行调理，能够帮助去除体内的湿气，缓解病症。

湿气重的人还要注意自己的饮食，不要食用生冷寒凉的食物，可以适当地食用祛湿的食物，能够减少体内的湿气，多喝热水，减少食盐的摄入量，多吃粗粮，能够加快肠道的蠕动，有通肠润便的作用，有助于排出体内过多的湿气。

晚上睡觉前，可以用热水泡脚，不仅能够促进脚部的血液循环，使身体得到放松，起到助眠的作用，还能帮助去除体内的湿气。有些人晚上的睡眠时间不够，身体过度疲劳，会有湿气重的现象，中午吃完饭后，可以适当地午睡，能够保证下午的精力旺盛，更容易投入工作中，还能去除湿气。

湿气较重时，可以采取刮痧或者针灸的方式，加快体内的血液流通，从而缓解湿气重的症状。室内要经常开窗通风，保证空气流通，避免细菌病毒滋生，还能减少室内的湿气，夏天天气较为炎热，不要长时间待在空调房中，会使湿气的症状加重。

避免长期生活中阴暗潮湿的环境中，可以进行适当的运动，让体内的湿气通过汗液的形式排出去。晚上洗澡后，要等头发完全干燥后再睡觉，能够避免出现湿气侵体的情况。生活中不要穿潮湿的衣物，要放在太阳下曝晒后才能再次使用，经常换洗床单和枕套，勤晒被子，避免湿气过重。

日常要选择合适的时间段洗澡，能够减少体内的湿气。湿气较重的人，要养成健康的生活习惯，多吃去湿气的食物，有助于减轻病症。