睡觉前若不能及时解决“生理需求”当心身体受损 请重视

研究表明习惯于憋尿的人患膀胱癌的几率是普通人的三到五倍，由于长时间的尿液毒素得不到排出，一些致病物质就会对膀胱产生潜移默化的影响，所以特别是老年人要养成及时排尿的习惯。

如何正确饮水与排尿？

晚上在睡觉时体内水分的流失相对于日常较快，所以不是肾脏有问题的特殊人群，在睡前补充水分是很必要的。当然时间与量要控制得恰当，好在睡觉前一个小时，以一杯水为宜，这样既可以补充体内必须的水分，也能够有效地避免憋尿、起夜的现象。

在睡觉前将尿液排空，不仅可以更好进入睡眠，也是对膀胱、肾脏器官的保护。睡前将尿液排空，较少减少起夜次数，既提高了睡眠质量又不会伤着膀胱以及肾脏。

对于泌尿系统出现问题的人来说，上厕所可能会带来尿道的疼痛，如果怕疼而采取憋尿，不喝水的方式，反而会适得其反。而解决问题的好办法就是多喝水，增多排尿，无论是就医前还是就医后都是有效缓解病情的好办法。

对于正常人来说，也不要等到口渴再喝水，因为这时身体已经是处于严重缺水的状态了，固定时间喝水，一天至少六杯水，如果长期不方便上厕所的情况下，就要考虑便携式厕所了。