坚持每晚11点睡早上7点起的人 身体后来怎样了 是好是坏

思维会更敏捷，第二天的工作效率可能还会有所提高，但如果熬夜或迟迟不起，醒后来，反而没精神，人浑浑噩噩，精神涣散的，对接下来一整天的工作和生活都有不利影响。

晚上11点睡，第二天7点起，有8个小时的睡眠时间，对于成年人来说是比较合适的，但不同年龄段的人对睡眠时间的要求不完全一样，大家也不必照搬，要根据自己的实际情况来选择。

对于青少年来说，每天睡8-10小时比较合适，年龄在18岁-64岁之间，每天睡7-9小时比较合适，随着年龄的增长，人的睡眠时间会有所缩短，65岁以上的人，睡7-8小时即可，最好别低于6小时。

长期熬夜，睡眠不足，影响身体健康，睡眠过度也会影响健康，睡眠充足但不过度才是最有利于健康的。

想要保住自己的睡眠有规律、睡眠时间充足，睡前习惯一定要好，睡前不能抱着手机不放，也不要吃夜宵或剧烈运动，要调节好情绪，让自己放松下来，闭目养神，才更容易进入睡眠状态;第二天早上到时间了，要按时起床，赖床会加重拖延症，还会让你越睡越疲累。

总的来说，如果每天都能在晚上11点睡，第二天早上7点起床，坚持一段时间之后，以上几个喜人变化或许会不请自来，更年轻了，病少了，足够自律的人往往也更容易成功!