血糖降到3.9睡觉时反而出现脚疼是何原因 该如何有效降血糖

那么，降血糖用什么方式比较好？

平时的饮食中，要增加膳食纤维、维生素C的摄入，膳食纤维有助于调节血糖，还不容易升高血糖，能让血糖保持稳定状态。

维生素C的补充，则是可以保护血管，有抗氧化的效果，能减少自由基伤害血管，也能减少斑块形成，血液循环就会比较好，血管保持通畅，血糖也就不容易上升，糖尿病并发问题也不会发生。

日常饮食中，主食可以粗细搭配，配菜要适当加入果蔬，还有优质的肉类，果蔬比例稍微多一点，可以增加维生素C的摄入。

饮食上多注意以后，就可以在生活上努力，适当多做运动，但不要过量，要按照自身情况去运动，每次运动30分钟-1小时就可以，感觉身体微微出汗，就能有效果。

还有就是保证睡眠充足，不要熬夜，经常熬夜会影响人体代谢能力，对调节血糖就没有好处。而且睡眠不充足，激素分泌也会受到影响，对血糖控制也会有不利影响。

同时，也别忘记服用相关药物，情况较为严重的人，药物千万不可盲目停用，否则对健康不利，容易引发并发问题。

最后一点，就是调节血糖，要方法得当，也要懂得循序渐进，不能太着急，若一下子降太多，就容易出现以上情况，让身体受罪，也会引发并发问题，血糖稳定才是最合理的，切忌不可忽高忽低。