蹲厕和坐厕哪种更健康 排便时注意细节 排便顺畅赶走便秘

一个人的一生，大约需要上2500次厕所，这意味着一个人的一生，大约有三年多的时间是在厕所里度过的。

人上厕所主要是为了排二便：小便和大便。排小便对于大家都不是什么难事，但大便不同，很多人都备受便秘的困扰。你知道吗?你之所以便秘，可能是马桶没选对。

对于现代人来说，除了在公厕能够见到蹲式马桶，家里几乎都安装的是坐式马桶。使用蹲式马桶，需要蹲着排便;使用坐式马桶，需要坐着排便。那么，蹲厕和坐厕哪种更好呢?

蹲着排便和坐着排便，到底哪种更健康?

答案是各有优势，但蹲着排便能够更好地预防和缓解便秘。

蹲着排便更符合人体排泄系统的构造。人体的肛门内有一块肌肉，叫耻骨直肠肌，它会把直肠圈到里头勾起来，使肠道形成一个向前的角度。这个角就是肛直肠角。

当我们坐着排便的时候，这个角只有80多度，不到90度。但当我们蹲着的时候，这个角则能达到100—120度。人在蹲着的时候，肛直肠角的角度更大，肠道的蠕动会更顺畅，大便能够更好地被排出来。

蹲着排便能够缓解便秘，让大便更好地排出。但蹲着时，身体整个的重量都落在腿脚上，这会给腿部关节造成一定的压力，腿脚容易发麻。对于关节不好的人和老年人来说，这会给他们造成一定的痛苦。若是坐式马桶，就没有这个痛苦，坐的时间长了，腿脚也不会太麻。