我国失眠人口直逼三亿 你是三亿分之一吗 学好方法快速入睡

调理失眠的关键，就是在控制情绪。从中医看，失眠有很多内在的因素，比如心肾不交、阴虚火旺、肝脾不和等。而这些内在因素，无一不是通过扰乱心神，间接影响到睡眠的。在调理时，主要就是疏泄情绪，理顺气机，以达到阴阳平衡的目的。

具体的调理方法，首先是食疗，能调理失眠的食物有很多，比如酸枣仁。酸枣仁一直被视为失眠人群的“福果”，能养心安神，缓解焦躁不安的情绪，同时对盗汗、口干等睡眠问题也有调理之效。睡前用15克左右酸枣仁捣碎煎水喝，便能看到效果。

和酸枣仁类似的食材，还有五味子、合欢皮等。这些食材的共性，都在于能理顺情志，有安神之效。如五味子益气，能强阴，养心，对一些头晕目眩表现也有调理之效。合欢皮能解郁，调理心肝。

配合这些食物调理时，当然也少不了心态的调整，随时要有个好心态。心态如果不调整，食疗也难以起到效果，学会找到平衡感，降低对生活、工作的心理预期，转变一下工作节奏，都能让自己的心态变好。

失眠和情绪是直接相关的，大部分的失眠其实都和情绪有关。不管处于什么年龄段，不管生活和工作中遇到了什么问题，学会控制情绪，不焦躁、不烦躁、不抑郁，就很难失眠。哪怕是体内有疾患，在好的情绪和心态影响下，也不会轻易失眠。如果你也是三亿分之一，是时候调理了。