头发一掉一大把怎么办 想要一头浓密的头发 脱发的诱因要躲开

贫血是女性脱发的常见诱因。女性体内的铁元素容易流失，若日常不能充分地从饮食中摄入铁，就容易贫血。贫血后，头发根部母细胞的功能会受到影响，头发的生长和颜色等都会受到影响，头发会变黄，变得枯燥，容易脱落。

毛囊炎也会引发脱发。这是比较常见的问题，很多人生活习惯不好，还喜欢用手挠头，头皮出油会变多，头皮容易受到细菌感染，引发毛囊炎，头皮会长小疙瘩和脓包，会脱发。

改善脱发，先要调整饮食，饮食上多吃些富含铁、蛋白质等营养价值高的食物，如动物肝脏、动物血，瘦肉，鱼肉等。还可以多吃点核桃、开心果等坚果，坚果中含有多种脂肪酸，可以为头皮提供所需的营养。

熬夜会扰乱雄激素的分泌，引发脱发。想要留住头发，切勿熬夜，要早点睡觉，作息要规律，睡眠要充足。

脱发的人，还要调整情绪，不要生气，有压力要及时地把压力释放出来，保持良好积极的心态。还要适量的运动，勤梳头和按摩头皮，洗头的时候把头发彻底洗干净，洗完头及时的吹干头发，有助于改善脱发，头发会变得更加浓密。