断食2天身体会有什么改变 能重新启动免疫系统吗 看完涨知识了

肥胖已经成为现代人健康路上凶猛的拦路虎之一。为了减肥，世人想了很多方法，断食减肥法就是其中之一。

人必须摄入食物来满足能量和营养的需求，完全断食是不可能的，只能轻断食。轻断食就是一周七天，拿出两天断食，其余五天正常吃饭。有人说，断食两天不光能减肥，还能重新启动免疫系统，能提高免疫力，是真的吗?断食2天有什么反应？

断食2天，身体会有什么改变?能重新启动免疫系统吗?

首先要明确的是，断食两天是不可能重新启动免疫系统的。免疫系统不是电脑，想启动就启动，想关闭就关闭，免疫系统是24个小时工作的，从不停歇。重启免疫力系统这种说法是不科学的。

既然不能重启免疫系统，那能提高免疫力吗?答案是也不能。首先，在免疫力正常的状态下，没有必要去提高免疫力。只要你身体健康，不经常生病，你的免疫力就是正常的，没有必要提高。其次，免疫力太高也不好，当免疫力过高时，免疫系统会变得“敌我不分”，不仅攻击细菌和体内的坏细胞，还会攻击正常的细胞，从而引发风湿、牛皮癣等免疫性疾病。

还有，两天不吃饭，身体无法获得足够的能量和营养，你会变得没精神，体力变差，会对免疫系统造成负面影响，免疫力反而会变差。

所以，断食两天，既不能重启免疫系统，也无法提高免疫力，是不科学的做法。

断食两天，身体会发生什么呢?断食5个小时之后，肠胃中的食物已经被完全消化，会产生饥饿感，在断食8个小时后，饥饿感将达到顶峰。断食12个小时后，身体的基础代谢水平会降低40%，身体消耗的能量少了，饥饿感会减轻。