世卫组织公布的致癌物至少有两个藏在身边 除了咸鱼还有啥

另一个因素，上榜的因素则是作息颠倒。和咸鱼不一样，咸鱼和槟榔、甲醛、石棉、黄曲霉毒素等并列第一类，作息颠倒属于2A类别。

把2A类别理解为危害小，就是错误的想法。2A类别的只是没有人体试验得出结论而已，故而才没有和咸鱼并列。虽说没有试验证明，但昼夜颠倒的作息，形成的危害，很多人是深有体会的。

古人也讲，人睡三觉，命如纸薄，其中就有昼夜颠倒觉，可见昼夜颠倒的作息，对身体的危害是不小的。首先就是对肝的损伤，使得肝无法修复已受损的细胞，伤害也就随之而来了。

经常昼夜颠倒过来睡觉，酒量变差了，眼圈变重了，腹部有疼痛了，脾气变得古怪了，都说明肝已受到了损伤。长期得不到重视，慢慢发展，形成进一步的损伤不是没有可能的。

不管年龄多大，一天睡觉的时间尽量保持在7到8小时，按照日出日落的昼夜变化，晚上早睡，早上早起，身体迟早会看到好处。至少睡眠质量会得到提高，肝也会变得越来越舒服。

中国式咸鱼、昼夜颠倒睡觉，是藏在身边，又容易被忽视的因素。除了这两种外，常吃油炸食物，经常吸入油烟，吃蕨菜等野菜，同样都存在风险，一样要重视。

健康是从细微处累积起来的，饮食、睡眠对健康的影响，远远要比其他因素更大，希望能引起大家的重视。