世卫组织直言肥胖也是病 控制腰带长度就留住了寿命

所以，肥胖也分为两类，一类是全身型肥胖，一类是中心型肥胖。大部分男性的肥胖就是从中心型肥胖开始，逐渐变成全身型肥胖。由于女性也经常保持久坐，中心型肥胖也更为常见。这种肥胖通过BMI指数，一般无法判断出来，就需要借助腰臀比。

按照腰臀比定义肥胖，其实更具有代表性意义，男性大于0.9.女性大于0.8.就可以称之为中心型肥胖。由于中心型肥胖，对身体的危害更大，以腰臀比来判断是否肥胖，现实意义更大。

英国人的俗语“腰带越长，寿命越短”，也就是指中心型肥胖。控制了腰带长度，将腰臀比拉低，寿命就能延长，这也是毋庸置疑的。

如何控制腰带长度？

中心型肥胖近些年来不断增多，主要原因就是久坐的工作姿势。久坐超过8小时，血液运行速度变慢，心血管压力增大，中心型肥胖也就来了。久坐的同时，也减少了锻炼时间，使得大部分人缺乏有效锻炼，无形中也加速了脂肪在腹部的堆积。

控制腰带长度的最好办法，就是站起来活动，避免长时间久坐。每天坐在办公室的人，要坚持走动，至少半小时左右起来活动一次，并利用吃饭、喝水的时间，增加运动量，从而预防腹部脂肪堆积。

肥胖非小事，腰带长度控制不了，寿命也无法留住。已发胖的人要有所警醒，尽快控制住体重和腰围，让自己健康起来。