维生素B2不足损害有多大 几块钱一瓶维生素B2天天吃会怎样

身体中新陈代谢水平的提高，是可以促进废弃物的排出，减少黑色素沉淀，皮肤上的斑点和痘痘就会得到改善，暗沉的皮肤会慢慢的变亮，起到一个美容养颜、抗衰老的作用。

维生素B2对于体内的激素调节也是有帮助的，尤其是更年期的女性，适当的吃点维生素B2片，可以改善身体。此时的女性，因为卵巢退化的缘故，会面临绝经，雌激素减少，身体就会有各种不适情况。

这个时候，每天吃一片维生素B2.能够调节体内的雌激素，改善更年期的一些不适情况，让身体可以更平稳的度过这个时期。

维生素B2对于眼睛的养护也有帮助，现在的人，每天对着电脑、手机的时间比较长，久而久之，眼睛就会跟着受损，出现疲劳、干涩的情况。而补充维生素B2是可以缓解的，能够提高视力，缓解眼睛的疲劳。

日常补充维生素B2.可以直接购买维生素B2片，也可以通过食物来补充。平时可以多吃点胡萝卜、菌菇类、西兰花、油菜、菠菜、茼蒿、柚子、西瓜、动物内脏、燕麦、黑米之类的食物中，都是含有丰富的维生素B2。

适当的补充维生素B2对身体是有利的，但不用过度的补充，若是自己平时饮食量比较少，可以吃点维生素B2片，若是饮食量大，其实是不用额外补充的，若是吃，一片就可以了，避免造成营养过剩。

维生素B2是身体不可缺少的物质，每天吃一片就可以了，别补充太多，同时要注意，自己的饮食营养均衡，不要节食减肥或者是暴饮暴食，以免造成维生素B2的缺少，对身体会造成一些不利的影响。