才30多岁就甘油三酯高是怎么回事 怎么才能把它降下来

甘油三酯高，要尽快把它降下来，怎么降呢?若甘油三酯不超过5.6.通过调整生活方式往往就可以把它降下来。

想要降甘油三酯，要先减肥，控制体重。BMI超标的人，甘油三酯也容易超标。若你的BMI指数(BMI指数等于体重除身高的平方)已经超过23.9了，需要尽早减肥，把BMI指数降到23.9之内，降到合理的体重。体重降下来，甘油三酯会跟着体重一起下降。

有氧运动的降脂效果是比较好的，经常进行有氧运动，甘油三酯会慢慢下降。坚持进行有氧运动，能够帮助身体燃烧脂肪，提高代谢，改善血液循环，对降脂很有帮助。跑步、游泳、跳绳等，都是降脂效果较好的有氧运动。

甘油三酯高和不控制饮食有很大的关系，想要降脂，要控制饮食。饮食方面要做出调整，先调整主食，主食要控制量，每顿饭主食最多吃150g，并且主食不能只吃白米饭，还要吃燕麦、小米等粗粮。

饮食结构也要做出调整，要多吃菜，适量吃肉和主食，菜、肉和主食应该按照6:2:2的比例搭配。炒菜时，少放油，少放盐，可以多放点醋。吃肉时，多吃鱼肉、鸡胸肉，少吃猪肉。

想要降脂，还要改掉不良习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜和久坐等，改掉坏习惯，代谢会提高，能更好的燃脂，有助于降脂。

若甘油三酯已经超过5.6了，除了要做到以上这些事，还应该咨询大夫，看是否有服药的必要。甘油三脂超过5.6.已经算很高了，若不把它降下来，血管出问题的风险会比较高。

总之，只要你能控制自己的饮食，养成良好的生活习惯，适量的运动，保持合理的体重，甘油三酯会逐渐下降。