晚上超过几点没睡才算熬夜 经常熬夜的人后来怎么样了

很多人都知道熬夜对身体不好，但熬夜也成为了他们的常态了，特别是对于年轻人来说，有不少人是“报复性熬夜”，白天的时间被工作和学习占满了，只有晚上好像才有独处的时间。但晚上超过几点没睡才算熬夜呢?可能很少有人对几点不睡算熬夜有一个界定，很多人都以为通宵才算熬夜，但答案或许并非如此。

一般来说，晚上超过11点还没睡就算熬夜了。晚上11点是身体新陈代谢的开始，很多部位都会在此时开始休息或修复，特别是肝会开始排毒。

晚上10点左右睡的话，人就能更快进入深度睡眠，人体处于深睡眠状态中，消耗的能量比较低，身体就能得到更充足的休息、更好的修复。如果超过11点还不睡，人的深睡眠时间就容易缩短，深睡眠时间会减少，睡得越晚就越少，对身体的损伤也会越大。

不过，每个人的生活习惯、工作时间的安排都不一样，也不能断然的以几点睡才算熬夜作为标准，调节睡眠的影响因子，有生物钟和睡眠自我平衡，也就是说除了要睡够，还要保持规律性。

根据自己的生物钟来推算，并且保持一定的规律作息，比如说经常晚上凌晨2点睡，早上10点多起，睡眠周期稳定，准确的说也算不上熬夜。如果睡眠时间不规律、睡眠周期紊乱，时间还不够，就真的算是熬夜了。

经常熬夜的人，可能身体已经出现了问题，但自己却还浑然不知。老得会更快，熬夜会减慢皮肤代谢和排毒的速度，加快皮肤老化，短时间内可能就会长皱纹长斑点，早起后还有黑眼圈，肤色也会变暗，更显老。