晚上超过几点没睡才算熬夜 经常熬夜的人后来怎么样了

免疫力和抵抗力会下降，夜间是身体最佳的休息期，得到充足的休息，免疫能力才会更好，才能有效抵抗外界的病菌，使身体维持健康状态。

记忆力还会下降，经常熬夜，大脑负担过重，长时间得不到休息，记忆力和反应力可能都会下降，而且熬夜后第二天起来，精神也比较萎靡，对日常生活和工作也有不利影响。

有的人觉得熬夜之后再补觉不就行了，偶尔熬夜通过补觉能补回来，补肯定要比不补好，但长期熬夜，可能难以补回来。特别是不分白天黑夜、生物钟紊乱的人更需注意，若不分时间的补觉，最后可能会陷入失眠—补觉—失眠—补觉的恶性循环中。

对于那些不得不熬夜的人来说，要注重阴阳调和，让身体保持一个平衡的状态，建议熬夜时喝点热粥，吃点清淡且有营养的食物，熬夜过后要及时休息。

一般情况下，对于成年人来说，每天睡8小时是比较有益健康的，但年龄不同，对睡眠时间的要求也不一样，对于青少年来说，每天睡8-10小时比较合适，而对于老年人来说睡眠时间会缩短，睡6-8小时即可。

总而言之，日出而作，日落而息是千百年以来的生物节律，也是自然规律，想要身体更健康，建议大家不要熬夜，尽量每天晚上在10点左右就睡觉，保证充足的睡眠时间，若长期熬夜，后果你或许难以承受。