总是失眠睡不着 祸根已经给你揪出来了 早点戒掉失眠不来扰

睡前的一些小习惯，对睡眠影响也比较大。比如说睡前玩手机、睡前吃太多东西，以及不吃晚餐，都会影响到正常的睡眠。

睡前玩手机，是现代很多人的通病，白天上班没有太多时间玩手机，晚上睡觉前，就会忍不住想要玩手机。一玩就停不下来，玩的时间太久，睡眠也就会变少。

每天睡觉都很晚，生物钟就会被打乱，也就容易产生失眠问题。不想出现失眠，睡前的小习惯就要及时改正，应该养成好的习惯，适当的做点小运动，或者泡泡脚，都会有助于睡眠。

老是失眠也要小心是身体出现问题，尤其是在失眠时，还伴随着其它不适。经常失眠早醒的人，出现呼吸不畅、心慌胸闷，严重的还出现身体疼痛，一定不能忽视。早点去检查身体，越早排查出原因，对健康越有利。

改善失眠，如何做比较好？

应该学会放松自己，以上原因分析下来，失眠会受到不良情绪的影响。情绪不良，神经和身体都不能放松，想要让它们放松下来，不妨尝试做运动，睡前做瑜伽就很不错。

还可以通过食物来改善，比如牛奶、坚果、酸枣仁，可以达到安神的效果。心神稳定下来，神经就能放松，睡眠也就会有改善，睡得就会比较香。

除此之外，就是要改掉不良的睡眠习惯，一切影响睡眠的坏习惯，都要及时纠正。每天要养成规律的作息时间，生物钟就不会紊乱，睡眠情况也会良好。