一看就知道自己缺啥 缺维生素ABCDE表现各不同 不妨自查下

人人都希望自己健康，但即便是健康的人，生活中身体也难免会出现一些小状况，比如口腔内长溃疡、手脚脱皮等。

身体出现小状况后，很多人会不以为意，但其实这些小状况多半都是身体在提醒你，你可能缺维生素了，若拖着不补充，小状况可能会转化成大麻烦。缺维生素abcde有什么症状？

维生素A、B、C、D、E，缺哪种，怎么补?对照下便知

维生素A，对眼、皮肤和头发的影响比较大，一旦缺乏，身体常常会出现皮肤粗糙、脱皮、皮肤掉白屑、皮肤总长湿疹、长痘痘、眼睛无光、夜间视力下降、眼泪变多、眼睛怕光、头发干燥、头发脱落等异常表现。

缺乏B族维生素，嘴巴的表现会比较明显，会出现嘴角开裂、口角发炎、嘴唇干裂、口干舌燥、舌头红肿、动不动咬舌头、舌头异常发红、舌头上有小红斑、经常长口腔溃疡等，另外还会常常出现肢体发麻、身体局部有刺痛感、鼻尖发红、手指甲中间发黑、手脚冰凉、便秘、恶心、贫血、皮肤容易红肿，长疹子等。

维生素C是我们常听到的一种维生素，维生素C广泛存在于蔬菜和水果中，只要每天能够吃够500克蔬菜和200g水果，一般是不会缺乏维生素C的，若吃不够，就有可能会缺乏。缺乏之后，会出现牙龈容易水肿出血、鼻子容易出血、容易感冒、皮肤容易有伤口，伤口很难愈合、手指关节发红、容易耳鸣等表现。

维生素D是较为特殊的一种维生素，它很难通过食物补充，主要靠阳光来补充，经常宅在家的人、上夜班的人等，由于长期接触不到阳光，是比较容易缺乏维生素D的。缺乏维生素D和缺钙的表现较为类似，缺乏维生素D后，会出现关节疼、腿脚经常抽筋、骨质疏松、背痛、腰痛、肌肉痛、没有力气、额头出汗多、短时间内头发成块脱落、抑郁等表现。