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维生素ABCDE 你缺乏哪种维生素身体信号会告诉你

维生素C应该是大家最熟悉最常听到的维生素,挑食、不爱吃青菜和水果的人,容易缺乏维生素C。当身体缺乏维生素C时,会出现伤口难愈合、牙齿松动、牙龈容易出血、容易感冒、抵抗力变差、关节疼痛、贫血等异常表现。缺乏维生素C的人,可以多吃点蔬菜和水果,比如柠檬、苹果、橘子、西红柿、青菜等,就可以很好的补充。缺乏维生素C的人,可以用柠檬泡水喝,有很好的补充维生素C的作用,但要注意要用冷水泡,用热水泡柠檬,维生素C会遭到破坏。

缺乏维生素C的人,可以用柠檬泡水喝,有很好的补充维生素C的作用

维生素D它主要的作用是促进钙质的吸收,一旦缺乏维生素D,人就容易缺钙。缺乏维生素D之后,人会出现关节疼痛、骨质疏松、腿脚抽筋、容易摔跤等不适。维生素D比较特殊,补充维生素D最好的方法是晒太阳,每天晒20分钟,可以很好的补充维生素D。正因为此,常年宅在家,不出门,很少晒太阳的人,容易缺乏维生素D。除了晒调养,鱼肉、猪肝、蘑菇和蛋黄,也含有维生素D,缺乏维生素D的人可以吃点。

男性一般很少缺乏维生素E,女性和患有心脑血管方面问题的人,相较而言更容易缺乏维生素E。人若缺乏维生素E,会出现皮肤长色斑、长痘、身体容易潮红出汗、头发分叉、肌肉、衰老提前,女性绝经和更年期提前的现象。维生素E可以通过吃瘦肉、蛋类、豆类食物、坚果、芝麻、花生、卷心菜、菠菜、山药和红薯等食物补充。

维生素E可以通过吃瘦肉、蛋类、豆类食物、坚果、芝麻、花生、卷心菜、菠菜、山药和红薯等食物补充

维生素有维持身体机能的作用,长期缺乏维生素,对身体健康会造成不小的影响。均衡饮食的情况下,一般不会缺乏维生素,若有了缺乏维生素的迹象时,要考虑自己最近饮食是不是不太健康,要及时的调整饮食,均衡的摄入营养,补充维生素,以免身体出问题。

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