维生素ABCDE 你缺乏哪种维生素身体信号会告诉你

维生素是人体想要维持正常的生理机能所必需的一类有机物质，维生素对人体有着很重要的作用，但人体对维生素的需求量并不大，且基本都能从食物中获得。正常情况下，若不挑食和偏食、饮食均衡，是不会缺乏维生素的，但是由于饮食水平的提高，现在有不少人饮食比较挑剔，只挑自己喜欢的吃，时间长了就缺维生素了。维生素有多种，包括维生素A、B、C、D、E……U等，种类非常多，但人容易缺的，主要是维生素ABCDE这几类。维生素A、B、C、D、E，缺乏维生素身体有什么症状。

缺乏维生素A、B、C、D、E，身体分别会出现哪些信号？

维生素A对视力、皮肤组织、免疫等方面有着重要的作用，一旦缺乏维生素A，身体会出现视力障碍、容易患上夜盲症、眼睛容易干涩、皮肤变得干燥，无光泽，弹性下降，皮肤容易长皱纹、容易长湿疹、牙齿变得脆弱，牙齿松动，容易脱落、呼吸道感染、容易腹泻等。

维生素A容易出现在不爱吃青菜萝卜的人、长期盯着电脑的人、精神压力大的人等群体身上。缺乏维生素A了，可以多吃点或萝卜、猪肝、青菜、空心菜、豆腐、大白菜、西红柿等。

维生素B是个大家族，它包括维生素B1、B2、B3……B12等。缺乏B族维生素，身体往往会出现脚气病、嘴巴容易长疮、长溃疡、烂嘴角、舌头会有麻木感和刺痛感、皮肤某处会出现麻木感和刺痛感、反应变迟钝、食欲不振、身体浮肿、容易颤抖、皮肤容易出现炎症、皮肤容易皲裂、贫血、脚抽筋等等。

缺乏B族维生素，可以多吃点鸡肉、鱼肉、鸡蛋、猪肉、牛奶、花生、扁豆、西蓝花、糙米、燕麦、香蕉、青菜、菌菇、花菜、卷心菜等进行补充。