小学生营养早餐食谱 有哪些营养早餐食谱

小学生一周早餐食谱方案三

星期一早餐食谱：肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红。

星期二早餐食谱：馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤。

星期三早餐食谱：海鲜面条(牡蛎肉、蚶肉)、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黄瓜丁。

星期四早餐食谱：花卷、蒸鱼、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果。

星期五早餐食谱：馒头、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤。

星期六早餐食谱：麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末炒芹菜。

星期日早餐食谱：烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、酱猪肝、橘子。

小学生营养早餐食谱制定原则

1、小学生营养早餐的四大要素

谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华!

2、小学生营养早餐佳内容

科学的早餐应该保证低热能、营养均衡，碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少，特别是要膳食纤维比较丰富。

3、小学生早餐合理搭配方案

孩子的早餐应该是多种食物少量，主食也不可以少，要有奶制品，蛋类，果蔬也比较的好。

一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。

优质蛋白、维生素和水分都是提高免疫的重要成分，所以早餐不提倡大量，但应该品种丰富，这样才能保证孩子的营养成分。

总结：经过上述的讲解，小编相信大家对小学生营养早餐食谱有了一些的认识，如果您的家里存在着小学生，可以试一试上述的营养早餐食谱，上述的食谱做出来的食物可以诱惑孩子，又可以补充孩子的营养，如果还想了解营养早餐，可以继续阅读下面的文章。