孩子吃什么可以长高 哪些营养元素帮助长高

含锌丰富的食物： 鱼、瘦肉、动物肝脏、干果、黑木耳。

钙和磷

孩子每天应摄取足够的钙质和磷。我们现在的日常饮食都是以谷类为主食，但谷类食物里面所含有的草酸较多，草酸和钙结合成不溶的草酸钙它会直接影响我们身体对钙的吸收。因此要多吃含钙、磷丰富的食物。