高尔夫常识 打高尔夫的基本常识和礼仪介绍

灵活

您将有一个更好的挥杆，如果你是灵活的，有足够的关节运动范围。职业高尔夫球员格雷格?诺曼建议你温暖的10至15分钟的活动，像走之前伸展。他的网站还建议与同为高尔夫球手合作，让你负责，并防止感到厌烦。伸展髋关节，臀部，腿筋和背部是实现适当的灵活性是至关重要的。运动生理学家，詹妮弗?斯科特，显示静态伸展，在无疼痛的范围内，不反弹。她的网站提供执行的具体延伸。

使用电阻带

强度可以促进一个较长的和直的高尔夫球驱动根据詹尼弗斯科特。使用阻力波段增加力量和肌肉耐力。你可以用这些频段像反向苍蝇，层次行和弓步练习。尝试执行每个运动与控制，慢慢来，尤其是当释放带阻力。做两套10到15重复每周一次或两次，将建立你的游戏的实力。

改善平衡

摇摆高尔夫俱乐部是不是对称的运动。你的身体必须稳定在整个行动本身，所以练习平衡是有益的球手。您可以执行像站在原地闭眼，一条腿，走钢线(一只脚的脚跟触及另一只脚的脚趾在一条直线)和瑜伽站立姿势平衡平衡练习。可视化练习中，你能想象自己执行伟大的挥杆或沉思可以帮助你的心理平衡。

高尔夫礼仪作为高尔夫运动重要的组成部分，是区别于其它运动项目的特点之一，因此高尔夫也被称为“绅士运动”。不管你如何标榜自己的球技、球龄，或者展示自己昂贵的球具和一身名牌行头，只要看看你在球场上的举止是否遵守高尔夫礼仪，就能区分出你是一个名副其实的高尔夫球手，还是一个只会拿着球杆在场上比划的玩球人。通过你的场上表现，人们可以观察到你是否热爱这项运动、理解它的传统并尊重一起打球的同伴，进而对你个人的教养和人品做出评价。

高尔夫是一项需要球员精力高度集中的运动。大凡球员都有体会，如果有人在旁边说笑、摆弄球杆发出响声、或是在周围走来走去的话，你将很难集中精力挥杆或推球。制定高尔夫礼仪规则的目的就是通过规范球员在场上的行为举止，使球员能相互尊重，一起充分享受打球乐趣。与礼仪有关的规则有些是适用于在整个球场和练习区域的普通状况，有些则是针对特定区域，如发球区、果岭而制定。本期我们将着重介绍基本的高尔夫礼仪。

注意安全

安全在高尔夫运动中是如此之重要，以至于高尔夫规则和礼仪都将其列在开篇的首要位置。如果球员对高尔夫球和球杆的坚硬程度没有足够的认识，球场将会变成一个危险之地。因此球员应予以高度重视，如：不要对着有人的地方击球或练习空挥杆，因为击出的球或无意间打起的石块、树枝和草皮有可能打中他人。再者这也是不礼貌的行为。注意不要在有人走过身旁的时候挥杆，同时也不要在别人挥杆时从其身旁走过。

保持安静

保持高尔夫球场安静的环境十分重要。打球时球员需要全神贯注，任何响动都有可能影响击球的质量。所以在场上讲话时必须压低嗓音。即使你同组球员不介意，你也要照顾附近其他组打球客人的需要。此外切忌在球场上跑动。在场上跑来跑去会引起其他球员分心和烦躁，还会损害草皮。所以必要时应尽量轻轻地快走。

控制打球速度

球友们都希望尽情享受打高尔夫球的乐趣，但谁也不想一整天都耗在球场。如果球员在两次击球之间等待时间过长，他们会变得不耐烦，而且会失去击球的动力。所以为了大家的利益，打球时不要延误时间。下面是保持适当打球速度的几点建议：每次击球之前只做一次挥杆练习，然后马上击球。记住：如果你每场球打120杆，每次都额外用30秒钟做练习的话，加起来你每场球就要多花1小时。