做这件事让你每天都会便秘

虽然便意是忍住了，但是肠道也被这些粪便堵住，从而引发出了便秘的症状，如果经常有了便意而忍着的话，那么就经常会出现便秘的症状。

所以我们有了便意，在条件允许的情况下，千万不要忍着，否则时间长了，肠道受粪便的刺激将会变得越来越差，导致便秘。

4、上厕所干别的事

上厕所是我们经常会做的事情，但是人们觉得单纯上厕所显得太过枯燥，于是在上厕所的时候会做些别的事情，比如看书、玩手机等等。

虽然看书和玩手机的确可以打发上厕所的时间，但是排便实际上也是需要人“一心一意”才可以的，也就是说，在排便的时候，好不要做其它事情。

上厕所看书或者玩手机的时候，此时我们的注意力基本都是在书本和手机上，这样就导致排便的时间会比平时来得更长，排便量反而会比平时要少。

医学家研究分析，当一个人的排便时间超过了三分钟，那么粪便对肠道的刺激感将慢慢减轻，直至消失殆尽，此时继续排便将变得非常困难。

所以排便的时候一定不要做其它事情，否则是会引发便秘的。

5、运动量匮乏

生命离不开运动，运动是我们这辈子必须要做的事情，有了运动的支持，身体才会保持在一个健康状态下，同样的，经常运动，身体也就不会出现便秘的症状了。

但是很多人的运动量真的可以用“匮乏”二字形容，平时忙于工作不说，好不容易有空闲时间了，宁愿跟亲朋好友一块相聚，或者在家里休息，也不愿意去运动，所以说，很多人的运动量是非常少的。

如果一个人的运动量很少的话，那么身体的新陈代谢速度要比一般人慢的很多，肠胃的蠕动力也会变差，出现便秘的症状也就不足为奇了。

经常运动不仅可以预防便秘，而且还可以加速体内脂肪的燃烧，达到瘦身的功效。

结语：便秘这种事情很多人都经历过，也不愿意再经历了，因为实在是太痛苦了，如果想要自己不再出现便秘的症状，就一定要了解为什么会便秘，生活中饮食不要太油腻，同时每天多喝水，有了便意别忍着，上厕所的时候一心一意，每天保持充足的运动量，只要做到这些，你将永远不会再便秘。