骨质疏松的护理 骨质疏松要警惕四个误区

骨质疏松症的保健要点

老年化的社会来临，现代人罹患骨质疏松的机会大为提高，但是骨质疏松不好诊断，且有骨质疏松的人，有症状的也顶多占全部的1/2到1/3，绝大多数患者都要等到跌倒骨折后，才发现自己有此问题，以下为骨质疏松的保健要点：

1、日常生活多注意

增强室内照明、楼梯设置扶手、浴室厨房地上细致止滑与连结干燥等，制止跌倒骨折。别的，患者在转变姿势与行动时，宜细致不要造成腰部的包袱，好双脚瓜代利用，并只管即便不要提取重物或是弯腰。

2、减少钙质流失

40岁以后钙质通常只会减少不会增加，所能做的只有减少其流失的速度，故应多摄取维生素D，以增加血液中的钙浓度，若没有适度补充，钙质可能会从肾脏或尿液中排掉，无法被人体吸收。

3、规律的运动

每周至少维持3～4次，每次1小时的运动量，并适度晒太阳。适度运动可增加骨头血液流量，有利于钙质的吸收。

4、戒除不良习惯

少喝咖啡或是在喝时加入脱脂奶粉以增加钙量，且要避免长期酗酒、抽烟及熬夜。

5、均衡的饮食

多摄取高钙食物，并补充钙片。

6、高危险群的防治

停经后的女性、内分泌异常、长期服用药物或做过卵巢切除手术的患者，必须依照医师的指示服用钙片、活化的维生素D、抑钙激素、雌激素等。

7、药物治疗

抗骨质疏松药物、钙片、活化的维生素D是治疗骨质疏松的基础药物。

8、定期检查

定期进行骨密度检查，供医师判断你是否有骨质疏松的可能，以作为防治的参考。

结语：骨质疏松的治疗需要大家有一定的信心，同时大家要选择正确的方式来治疗。由于每个人的体质和发病原因都是不一样的，所以并不是所有的方法都是适合大家的。上述是关于骨质疏松知识的讲解，希望可以帮助到大家!