百岁老太做俯卧撑 会运动轻松活到百岁

三、游泳增强心肌能力

一个人身体好不好通过观察心肌能力是能够看出来的，心脏跳动快慢决定了一个人身体的健康，在生活中，心肌的跳动能力能够决定一个人身体的健康。

在生活中不乏一些因为心肌负荷过重造成猝死的新闻，一方面是工作压力大，对于心脏造成很大的压力，另一方面则是现在人的自我调节能力越来越差。

如何调节心脏跳动成了很多人关心的话题，其实在生活中通过游泳是能够有效的增强心肌能力。在游泳的时候，是会不断地刺激心脏的活动，对于造血很有帮助。

不少人在炎热的夏天喜欢去游泳，因为在游泳池中能够很好的降温。但是，想要保持身体健康，在冬天进行游泳也是很有必要的，也就是我们生活中常说的冬泳，在冬天进行游泳会让你的抵抗力有所增强。当然，这样的冬泳是循序渐进的，不是直接进入到水中，要察觉到水温适宜游动才可以。

在游泳的过程中会让你充分的享受到按摩，这是因为水的浮力，阻力都是一种非常好的按摩方式，对于皮肤的滋养有帮助。

当然，重要的还是游泳的时候能够不断的刺激心肌，使得心肌造血能力不断提高，从而促进新陈代谢。

四、经常打太极增强抵抗力

在生活中适合老年人运动的方式无疑就是打太极了，打太极是一件重要的运动方式，不少老年人因为年龄的增大，骨骼的老化，对一些运动量较大的运动适应不了，开始转化成轻缓的运动方式，太极就是其中的一种。

在一些城市里，不少老年人在早上起床的时候就开始运动，企图通过打太极来有效的增进身体的全身骨骼，对于血液的循环有所增强，同时，太极是讲究刚柔并重，会对呼吸的协调有很高的要求。

在打太极的时候会让你身心愉悦，对于情绪的改善有帮助。

因而，在生活中不妨通过打太极来增强身体的抵抗力。

结语：通过上面关于生活中运动的简单描述，相信大家对于如何调节身体的运动有了更多的了解，跑步让你更加年轻、瑜伽让你身心更加放松、游泳能够不断增强你的心肌能力、打太极会增强你的抵抗力。生活中锻炼身体的方式远远不止这些，希望在以后的生活中大家能够多多注意，通过这些运动获得健康的身体。