攀岩的好处 攀岩的这些好处你了解吗

攀岩技巧四：曲握

曲握就是把手掌弯曲，四指并拢，大拇指压在食指卜，川手掌的外边缘抠握支点，因为大拇指力节很强，可以很好控制手形，所以这种握法不仅有力，而风还给其余手指一个很好的放松机会。

实际上，可通过弯曲手腕曲握支点来使前臂得到放松，所以这种手腕的曲握动作是很好的休息姿势，一般在小球状的突出支点卜和圆点上，这种动作的应用较多。

攀岩技巧五：捏握

当一个支点的形状没有可把住的边，而且只能靠手指的摩擦力时，需要运用捏握的动作。一般来讲，大拇指捏的方向与手指抓的方向是相对的，但有时，有些可捏住的点可以让你的大拇指压在支点的边，其压的方一向与四指的力。

攀岩技巧六：侧拉

侧拉的基本技术要点是使身体侧向岩壁，以身体对侧手脚接触岩壁，另一只腿伸直用来调节身体平衡，靠单腿力量把身体顶起，抓握上方一支点。该动作主要在过仰角地段及支砂点排列接近于直线时被大址使用。

攀岩的注意事项

1、相互检查人与绳的连接部位

绳结，锁是否锁紧(锁门好朝向攀爬者，不对向岩壁)人与安全带的连接部位:腰部束带，腿部束带。

绳子与保护器的关系，绳子穿入的方向一定要准确，可以拉绳子的两头试试并确认无误。

保护器和安全带的关系，保护器一定要正确的连接在安全带上，并检查连接主锁是否锁紧。

2、保护者绳索的松紧度

在离地面一定高度以后，绳索应保持略微弯曲状态，不要过紧(以免影响攀爬者发力，或将其拉离斜面)。避免在保护时和别人说话，看风景，想心事，接手机，睡觉。

保护动作

要让被保护者停留在较高的位置或是急停(应采用收绳及突然下坐的姿势)，要让被保护者有较大的缓冲(应采用送绳及向上跳跃的动作)。

密切关注攀爬者的动作，就象自己在攀爬一样，警惕攀爬者脱落的信号和身体表现出来的预示，对于攀爬者下方的线路构造不同，要采取不同的处理方式(以免攀爬者撞到突起岩壁)。

3、攀爬者防止落下物品和碎石

对于身上的装备等等一定要确认挂住了才松手(特别是绳子和下降器，要不你就下不来了)，遇到落石不要尖叫(要叫落石，使用保护人能懂的语言，尽量保持口齿清楚)。

脱落的动作

脱落时尽量保持镇定，身体控制住(保持头上脚下，不要横卧，不要背对岩壁)，可以用脚适当蹬岩壁，一手抓住离安全带近的那段绳索，另一手和两脚弯曲，准备撞到岩壁时给与缓冲。

提示

在做DYNO前和休息后重新起步时要提示保护者，遇到特殊状况时也要和保护者进行交流自己关注状态:对于自己和岩壁和绳子的关系要自己首先留意，并及时告知保护者调整(例如收紧，放松，可能要冲坠等)。

结语：攀岩运动较受年轻人喜爱，具有一定的挑战性和刺激性。可以培养人们奋发向上的精神以及释放生活、工作上的压力。上文还向大家介绍了攀岩技巧及注意事项，希望引起大家的关注，在进行类似这种刺激性的运动时，要保护自身的安全。