攀岩技巧 浅谈攀岩技巧让你轻松学攀岩

攀岩运动是一项具有挑战性的户外健身活动，它不仅能够给人带来身体上的健康，还能够培养人积极向上的心态。攀岩并不是你看上去的那样简单，它需要你掌握一定的攀岩技巧，坚持不放弃的信念下才能够完成的。今天就为大家讲解一些攀岩的技巧和攀岩装备。

进行攀岩运动的人因为要用手去攀爬，所以有人会认为只要手足够大就可以了。其实不然，在运动时大部分是手部的力量在帮助你向上攀爬。

但不管如何，抓点时切不要在手上使太多的力，相反，手要放松，用小限度的力去抓点，否则将会很快失去手臂力量。岩壁上的支点形状很多，常见的有几十种，攀登者对这些支点的形状要熟悉，知道对不同支点手应抓握何处及如何发力。根据支点上突出、凹陷的位置和方向，攀岩主要有以下几种攀爬手法。

攀岩技巧

紧握

当手指抓住支点某一凸凹边缘时，一般会紧抓不放。但很多时候某些支点完全可以用手掌去握住它，而不需要仅仅依靠手指的力量，而且整个手掌的抓握还可以增加抓握的稳定性。

开握

如果岩壁上有支撑点可以让你支撑手指的关节，那么你的手就可以平坦的靠在岩壁上。这样可使手张开，让手指与支点能够充分接触，整个手掌也不用紧握支点了。

在这个动作中，大拇指的作用一般较小，但是如果支点是倾斜的。那么大拇指可以与其它手指捏住该点。一般情况下，如果支点是圆的，开握方法是佳的选择。

抠握

当手遇到相对较小的支点，手的四指并拢后能套住该支点时，可用大拇指压住食指套住支点做抠握动作，在做抠握时，要避免手指承受没有必要的压力和拉力，以免手指受伤〔当手掌朝上，向土抓点时，需要用反抠的动作，这种抓点动作经常是用来维持平衡的，它是通过手与手或是手与脚之间的反作用力来实现的。

曲握

曲握就是把手掌弯曲，四指并拢，大拇指压在食指卜，川手掌的外边缘抠握支点，因为大拇指力节很强，可以很好控制手形，所以这种握法不仅有力，而风还给其余手指一个很好的放松机会。

事实上我们可以通过弯曲手腕去握住支点来使前臂能够得到放松。这动作是很好地休息姿势。一般应用与小球状的突出支点卜和圆点上。

捏握

当一个支点的形状没有可把住的边，而且只能靠手指的摩擦力时，需要运用捏握的动作。一般来讲，大拇指捏的方向与手指抓的方向是相对的，但有时，有些可捏住的点可以让你的大拇指压在支点的边，其压的方一向与四指的力。

侧拉

侧拉的基本技术要点是使身体侧向岩壁，以身体对侧手脚接触岩壁，另一只腿伸直用来调节身体平衡，靠单腿力量把身体顶起，抓握上方一支点。该动作主要在过仰角地段及支砂点排列接近于直线时被大址使用

“洞点”法

在自然岩壁上，时常可以发现岩壁有许多小洞，现代攀岩比赛时也会常出现很多“洞点”，攀登洞点的大小从一条窄缝到可以伸进一到两个手指共至整个手都可以伸进去的的大洞点，当去抓这些洞点时，首先先感觉一下洞从里头的一些情况，找到深的部位抓握。