八段锦的好处和禁忌 这种简单易学的健身方式效果却不简单

5、促进头部血液循环

八段锦中的一个动作是头部反复向左侧和右侧旋转，而且眼球要尽量向后看，主要训练到颈部和头部，增强颈部肌肉的运动，促进头部血液循环，平时颈部有酸痛感的人群，可以通过这个动作来缓解疼痛。对于高血压、动脉硬化的患者来说，还有助于缓解眩晕感。

6、改善腰肌劳损

腰部是经常被使用到的肌肉，如果长期处于紧张状态，很容易出现腰肌劳损的情况，而且双手攀足固圣腰的动作，有前俯和后仰，可充分锻炼到腰部肌肉，改善腰肌劳损的情况。此外，还能刺激腰部组织和周围的器官，起到保健作用。

练习八段锦的禁忌

1、体质过于虚弱者不宜进行

如果稍微活动之后，就出现体力不支、头晕眼花的情况，则不建议练习八段锦，以免影响身体健康。

2、出现脊柱损伤的患者不宜进行

在练习八段锦的过程中，会锻炼到脊柱，如果有脊柱损伤的患者，在锻炼的过程中可能会加重疼痛感，从而危害脊柱健康。

3、严重心、肺、脑疾病患者不宜进行

虽然八段锦比较简单，但是正确练习之后也会微微出汗、心跳加速，如果患有严重心、肺、脑等疾病，练习八段锦会加重不适症状，还有可能诱发症状更加严重，因此不建议练习。

结语：八段锦是一种健身方法，使用这种方法来健身的效果非常好，不仅能增强肌肉力量，还能促进血液循环、调和阴阳。在练习的时候需要注意，脊柱有损伤、体虚患者或者有严重心、肺、脑疾病的患者不宜练习，以免导致身体症状更加严重。

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