八段锦的好处和禁忌 这种简单易学的健身方式效果却不简单

八段锦是一种健身功法，非常简单易学，但是对身体健康有很大的好处，因此受到很多人的喜欢，那么练习八段锦对身体的好处到底有哪些呢?在练习八段锦时注意哪些事项才能让练习的效果更好?

八段锦的好处

1、消除疲劳

八段锦中有一个姿势和伸懒腰非常相似，这个姿势可以帮助四肢和躯干伸展，有助于促进血液循环，让肺部处于扩张状态，从而帮助进行深呼吸，让身体吸入更多氧气，促进体内废弃气体的排出，有助于缓解疲劳。

2、加快血液循环，纠正不良姿态

很多人喜欢长期久坐、久站，导致身体出现不良姿态，不良姿态会影响身体血液循环，增加身体的患病几率。而八段锦中的左右开弓四射雕这个姿势的重点就在胸部，这个姿势可以运动到双手、双臂、心肺等部位，通过扩胸伸展，帮助促进胸腔的血液循环，从而纠正因为不良的姿势导致的身体不适。

3、调理脾胃

八段锦中有一个动作是一手向上举，一手向下按，通过上下用力，将两侧的肌肉和器官进行牵引，尤其可以牵引到肝脏、胆囊、脾胃等部位，促进这些部位的血液循环，让肠胃蠕动的速度和消化功能得到加强，起到调理脾胃的作用。

4、锻炼肌肉

八段锦中的攒拳怒目增力气这个动作在锻炼时，脚趾需要用力抓地，全身的肌肉都被调动起来，精神高度集中，刺激大脑皮层保持神经处于兴奋状态，促进气血的流通。长期坚持锻炼，能让肌肉变得更加发达，体力和耐力也会逐渐改善。

在练习这个动作时，重点在于怒目，怒目时可增强眼部肌肉的力量，有利于眼睛的健康。