经常散步对我们有什么好处 散步半小时好还是一个小时好

散步半小时好，还是一个小时好？

每天散步半个小时是比较低强度的锻炼方式，所以在前半段时间身体都是在消耗氧气，在后半段才正式开始燃烧脂肪消耗卡路里。研究表明，半小时的散步运动所消耗的卡路里大概在100卡。所以半个小时的散步对于减肥效果并不是特别的明显，但可以有效的促进新陈代谢，对保持身材有一定的效果。

而散步一个小时因为比半小时耗费的时间比较长，所以它能够消耗人体更多的卡路里。对于腿部脂肪和腹部脂肪有更好地消减作用。同时，长时间地进行散步还可以更有效地排出身体里的毒素，减少痘痘、粉刺，改善皮肤状态，让皮肤变得更加光滑。

如何在半小时和一小时中进行选择，主要依据我们的锻炼需求和身体具体情况。如果我们本身身材就不错，体脂含量不高，没有急切地减肥需求，我们就可以选择每天只散步半个小时。而对于减肥需求比较强烈的人群就可以选择一小时散步。

如果我们体重已经严重影响生活，要考虑到散步对我们的关节磨损，所以并不建议选择一个小时的散步。还有身体机能已经开始老化的老年人也要量力而行，在散步初期尽量将时间保持在半个小时即可，当身体已经适应这种强度后，再逐步延长散步时间。

以上就是我们在挑选散步时间的时候应该考虑的问题。

散步时还应该注意什么呢?

注意保暖

一般我们进行散步的时间大都是在晚餐之后，也就是晚上。由于是夜晚的原因，室外温度通常是比较低的，如果不注意保暖很容易引起风寒，抵抗力比较弱的人容易着凉生病。同时我们的关节容易受到外界寒气的刺激，对关节不好。

地点选择公园等人少的地方

如果是在路边散步，路边来往的车辆会排放尾气，空气质量较差，容易诱发呼吸道疾病。同时，路边来往车辆较多，有安全隐患。而公园这些人少的地方，空气质量相对要高一点，同时没有车辆更加安全。并且因为人少所以环境较为安静，有利于我们放松身心，消除疲劳，和大自然近距离接触。

结语：无论我们选择多长时间散步，重要的就是坚持。只有坚持每天散步，才能对我们的健康有积极的影响。