坚持做深蹲好处有哪些 深蹲算有氧运动还是无氧运动

坚持做深蹲好处有哪些？深蹲作为一种常规的锻炼方式，深受大众的喜爱，甚至其衍生而出的波比跳，也同样具备着优秀的燃脂效果。经常做深蹲，不仅可以减肥塑身，还可以提高人的精气神，让人看上去更阳光，更有活力。

深蹲有个外号：“动作之王”，看到这四个字，相信大家应该就能感到它的锻炼效果有多给力。

很多人运动是为了获得更好的身材，臀部是好身材的评价标准之一，有句话是这样说的”无深蹲，不翘臀“，从这也能窥探出深蹲优秀的锻炼效果。

看到这，相信很多人会好奇，深蹲的锻炼效果到底有多优秀?经常做对身体到底有哪些好处?别急，在探讨这个效果之前，我们先来讲明白一个问题，那就是：

深蹲它到底有氧运动，还是无氧运动？

其实，有氧运动和无氧运动是没有绝对的界限的，那么深蹲自然一样，既可以选择有氧的方式来锻炼，也可以当成无氧训练去练习。

当选择有氧训练的时候，只需要分组训练，可以30-50个为一组，做三到四组，每组之间给自己30秒钟的调整时间。

若想当成无氧运动，就需要连续不间断高强度高频率地做，让身体处在一个高强度的水平下。

有些朋友可能会说：低强度的有氧肯定不如高强度的无氧练习啊?

其实不是这样的，作用点不同，有氧的深蹲可以起到加快血液循环，降低脂肪含量的等作用，而无氧的深蹲主要是作用于心肺功能的提升，也有降脂的作用。

说完这个，我们就可以来谈谈深蹲的锻炼效果了。那么，深蹲具体有哪些好处?

坚持做深蹲，好处有哪些？

首先对于身体方面，深蹲可以锻炼我们的腿部肌肉，促进腿部血液循环，让我们的下肢力量提升，腿部强壮有力。长期坚持的话，更有助于整个人身体机能的提升，提高人体免疫力，更加不容易被一些小感冒、小病痛所打倒。

减肥瘦身，人到中年，尤其是男性朋友，更容易长胖，而运动是减肥的必备方案，深蹲更是想要减肥瘦身的人群的优质选择之一，每天只需要做几组有氧深蹲，可以燃烧多余的脂肪，消耗多余的卡路里，还能够有效地塑形。是的，深蹲是一种很有效的塑形方案，减肥的同时还能让自己的皮肤更有活性更紧绷。