每天平板支撑60秒 三个月后身体会有怎样的变化 真令人心动
平板支撑是一个看着简单,做起来却比较难的动作。新手初做平板支撑,一般坚持不了多长时间,没做之前可能会认为坚持两分钟很轻松,但做了后才知道,坚持20秒后腿就会开始发抖。
做平板支撑会调用全身60%的肌肉群,若你坚持不了太长时间,说明身体的肌肉群比较弱,体力比较差。做平板支撑的时间,可以反映身体素质,若能坚持60秒,身体素质算合格,若能坚持120秒以上,说明身体很好。
做平板支撑会锻炼身体多处肌肉群,若能每天坚持60秒平板支撑,对身体很有好处,身体将会出现不少令人欣喜的变化。每天平板支撑60秒三个月后会怎样?
每天平板支撑60秒,身体会发生怎样的变化?
做平板支撑能够帮你纠正体态,让身形变得更加的挺拔。做平板支撑时,身体始终要保持在一条直线下,脊椎和背部肌肉可以得到舒展,有助于纠正驼背、颈部前伸等不良体态。
坚持的时间长了,身体的肌肉群也会得到锻炼,身体会变得更加结实,这样整个身形都会变得更加有美感,气质会有所提升。
做平板支撑需要呼吸的配合,坚持做有助于提高心肺功能,排出藏匿在体内的二氧化碳,净化呼吸系统内部的环境,对心肺健康有益。
平板支撑虽然不是有氧运动,但它可以帮你减肥。做平板支撑会锻炼身体一半以上的肌肉群,增加身体的肌肉含量。身体肌肉含量多,基础代谢会变高,增加身体的燃脂效率,消耗的热量会变多,有助于减肥。肚子肥胖的人,更应该多做平板支撑,对减腹部脂肪很有帮助。