男人勤练腿女人勤练腰到底有没有道理 练腿练腰注意什么

可见，男人女人，在锻炼身体的时候，侧重点不一样，方式也不一样，那么就练腿练腰来说，应该注意什么呢?

男人练腿，可以在平时进行深蹲，在深蹲的时候，能够达到锻炼双腿作用，不要多，每天坚持深蹲50次，对改善身体有意想不到的好处。除了深蹲之外，还可以在睡觉前进行踮脚尖，这个锻炼方式，能够提拉双腿，对于拉伸经络有非常好的帮助，使得腿部得到锻炼。

至于女性练腰，为了获得纤细的腰部，建议女性可以进行瑜伽锻炼，通过这样做，可以获得柔软的细腰，或许你的身边也有很多女性，每天晚上回到家里，会自己练习瑜伽，确实发现腰肢变得更加柔软。

除了练习瑜伽之外，建议女性可以进行提臀运动，在这过程中，也可以锻炼腰部，促使身形变得更好，坚持一段时间后，说不定S形身材会悄悄出现。

运动锻炼腰部，借助于仰卧起坐也能达到，身边有很多喜欢运动的女性，非常喜欢仰卧起坐，每天练习50个，能锻炼腰部，促使腰部活力变得更强，腰部更有力量，可以说这样的护理措施，让女性的腰部柔韧性更强。

不论男女，通过运动进行练腿、练腰，一定要注意，不能过于激烈，要根据自身的身体状态进行锻炼，一旦所做的运动，运动量超标了，往往得不偿失，因此，科学护理才是最安全的方式。

男人通过练腿可以延缓衰老，女人通过练腰可以展现出更柔软的一面，希望你能照着做，科学进行锻炼，才能获得健康。