练好金鸡独立 每天十分钟坚持一个月 效果出乎意料的好

而腿脚处会有明显信号，因为距离心脏最远，血液黏稠度加大，血管堵塞，造成供血不足，腿脚处会冰凉、发白的情况，还会僵硬。若是每天坚持做金鸡独立，腿部的血液循环，流通顺畅，是可以预防中风出现。

每天做金鸡独立，还可以改善腰背酸痛的情况，很多人因为久坐对着电脑，颈椎以及腰背的负担加大，下班后时常有酸痛的感觉。而在做金鸡独立的过程中，后背需要保持一个笔直的状态，这有助于后背的拉伸，有通筋活络的效果，可以改善腰背酸痛的情况。

建议中老年人多做，它可以很好的锻炼身体的平衡力，上了年纪的人，大脑容易退化，就会出现手脚不灵活的情况。而坚持练习金鸡独立，在这个过程中，需要人体高度集中，保持好平衡，身体得到锻炼的同时，大脑也有了锻炼。

这项运动，还能够使得人体更灵活一些，四肢得到锻炼，对于老人来说，可以起到一个预防老年痴呆的效果。特别是50岁后的人，最好多做一做，好处不少。

对身体来说，只要每天有适当的运动，就有很好了，主要就是坚持。而金鸡独立这项运动，虽然简单，但是需要动作规范，一开始做的时候，很多人都坚持不了一分钟，可能几十秒就倒下来了，不过只要你坚持下去，每天练习，过一段时间，身体有了平衡，做起来就容易了，坚持下去，身体会收到好处。