练好金鸡独立 每天十分钟坚持一个月 效果出乎意料的好

现在的人，都很讲究健身的，主要是因为平时上班久坐的时间比较多，身体处于一个亚健康的状态，为了提高身体素质，不得不开始健身。

不过也有很多人，因为工作时间长，没有时间去健身房，对于这类人群，不妨试一试金鸡独立。

金鸡独立是一项简单的运动项目，不过它对于人体可是有不少作用的。金鸡独立就是一只脚站地，另外一只脚抬起放在大腿处，双手合拢，保持这个姿势一分钟，左右脚换着来，差不多每天十分钟就可以了，坚持一段时间后，你会感觉到身体有明显不同。练金鸡独立对身体有什么好处？

每天练习金鸡独立，身体会有怎样变化？

脚部被称为人体的第二心脏，在练习金鸡独立的时候，腿脚处得到了很多好的锻炼，血液循环的速度会加快，建议平时久坐不动的人，多练习，很多人因为长期的坐着，腿脚处的活动量少，容易出现腿部水肿、抽筋的情况。

而经常做金鸡独立，可以改善这些问题，血液循环加快，代谢水平提高，减少脂肪的堆积，抽筋的情况也会减少。

并且还有一定的瘦腿塑形作用，那些想要有漫画腿的女性，不妨每天坚持十分钟金鸡独立，一个月，你就可以看到效果，不仅瘦腿，还有一定的瘦腰效果。

上了年纪的人，经常做一做金鸡独立，可以预防中风的出现，特别是四十岁后的男性，患中风的几率会加大。