和式太极拳 适合女性练习的和式太极拳

和式太极拳 适合女性练习的和式太极拳

和式太极拳以圆为宗

和式太极拳的着势运行以圆为宗。

形动求圆，内劲圆转，在意念支配下，周身协调配合，肩、肘、手、胯、足、身都做圆或弧形的转动和滚动。

使着势之运转无凸凹，无缺陷，无断续，身体成为自然虚灵之体。

太极拳轻灵圆活的运动方式形成了四两拔千斤，以柔克刚的技击效果。

如白鹤亮翅，设对方双手搭我右臂，进步进身猛力挤按，我则左手守势，右手臂向下向左划圆(公转)。

同时右手内旋(自转)，左胯松沉，身体左侧，使对方之力沿我圆的切线方向滑过，使其劲力落空。

我若沾其手臂，接入彼劲，恰到好处，松胯旋腰，对方必定在离心力的作用下仆倒于地。

即为借力打人，四两拔千斤。若对方劲力落空欲退，我双手走圆滚进，明修栈道，阴阳变转，沾随引化。

同时步运身进，暗渡陈仓，以夺其中，对方重心必失。

对方失重之际，我趁势劲发丹田，将对方掷出。一圆之中八门劲力俱全，圆是化打合一的佳运转形式。

练劲圆转，技精路捷。太极拳化力之妙，借力之神，实为力学原理。

若能得真传，功夫足，丹田气转，内外合一。

即成浑圆一漾而贯其身，虚感之物而寓灵动，击左左空，击右右空，如充气而圆，无处受力。

使簧机受压，反弹随势，压之重而弹愈强，力之沉而空愈深。

挨到何处何处击，周身无处不太极。

和式太极拳要求心与意合

和式太极拳注重心法、意念的修炼。练习要求心与意合。

心即本心，是大脑的思维活动，是人的本意真意，在没有任何外界干扰下的自然流露。意即意识，意念。前者为体后者为用。

故曰：“心为令，气为旗，神为主帅，身为驱驶”。凝神静心，排除杂念，回复自然，是本心与意念抱元守一。

达到意自心出，拳随意发，意动形随，意到劲到的技击效果。耍拳以自然为准则，拳架为意念之载体。

行动走架，用意只在检查身体是否规矩，练劲是否圆转自然，不要心存如何打人之念。

心贵静，意守中，是意念的自然状态。若意不能守中，在形则有贪欠偏倚之弊，在用则有呆滞不活之病。

自然而然练就之技法，用时才可达到应物自然之无意识状态。