和式太极拳 和式太极拳十字手的7点要点

“十字手“一式风格质朴如润物之春雨，悄无声息;又如老梅旧干，不着粉墨，然而技击使用时却似秋风扫落叶般，迅雷不及掩耳，如虎搜山、鹰击鼠样电光火石!

“十字手”在推手中是这样运用的

1、听劲要准

对手劲路的大小、方向、力点瞬息万变，要想随机而动，得机得势间化解对手的进攻，就必然要在极短时间内做出正确判断、及时的应对方法。

拳论云：一动势先问自己，自己安排的好，人一挨我，我不动彼分毫，趁势而入，接定彼劲彼自跌出。

此处“自己的安排”一个很重要的因素就是“听劲要准”，否则“安排”无从谈起。

要听得准，则必须依照和式太极拳“轻、灵、圆、活”的行工走架原则。极轻则极灵，灵则易辩轻重，圆则易化，活则遇力即走，才可以听得准、拿得稳、化得尽，随心所欲!

2、松的下来

松是太极拳技击所独有的临敌状态。太极拳讲究用意但不尚力，不论对方抓、拿、推、打，本身始终是轻松柔和的。

只要对方之力挨到我身上任何部分，我的肢体肌肤会听出对方之力的方向。

即可避实击虚，在对方实力之点，反应是摸得着又打得着，趁化去猛力之机，对对方的虚弱之处，施以整体发力。对手就是有机会亦难以逃脱!

3、“掤劲”内含

“掤劲”是太极拳重要的劲法，其意不仅仅在手上，而是在整个身体，并且要贯穿在整个行拳走架、整个太极拳之中。

技击时双手圆撑，有饱满外发之意，紧粘对方的手、肘、身体，使其进不来又走不了，听其劲力顺势引化，使之落空。

若甲方右手“掤劲”丢掉，瞬间即会被乙方采拿。

4、运动走“圆”

和式太极拳有“圈太极”之称。行拳走势，以圆为宗，手划圆，身行圆，步走圆，内劲圆转。

周身协调配合，肩、肘、手、胯、膝、足、躯干都做圆或弧形的转动和滚动，形成大圈套小圈，小圈套大圈，浑身都是圈，圆转连贯，“如充气而圆，无处受力”，一圆之中八门劲力俱全。

圆是化打合一的佳运动形式，太极拳轻灵圆活的运动方式，是四两拨千斤、以柔克刚技击方法的基础，这些都为借势采拿提供了便利。

和式太极拳的拿法异彩分呈，以采拿对方细小的肢体、关节为手段，以舍己从人为原则，运用时顺其势、借其力，伸手便采，落手即拿，对方无丝毫逃脱之余地。

5、善于捕捉战机

重心、虚实、阴阳转换的瞬间即是“发人”的瞬间，要蓄发分明，蓄势如张弓，发劲如射箭，浑身节节贯串，一屈皆屈，一伸皆伸。

6、要懂开合，明根源

劲起于脚跟，变换在腿，含蓄于胸，运劲于两肩，主宰在腰，上于两膊相击，下于两腿相随，劲由内换，收便是合，放便是开，触之旋转自如，无不得力，方能引进落空。

此处要周身一家，合得住，开合有致，即可发放自如。

7、保持中正

太极拳讲究立身中正，和式太极拳规定了人体有两条中线。正中线指：正面白头顶百会、口、丹田、尾闾诸点串成的一线，身后与之对应;侧中线指人体左右两侧从百会至脚跟涌泉穴所串成的一线。

和式太极拳行拳作势要求身体不前俯后仰，不左歪右斜，上自百会下至会阴形成一条直线。

和式太极拳要求心平气和，意念守中，心动意出，意动形随，意到劲到。心贵静，意守中，遇敌攻击时，反应时间短，这是太极拳后发先至的基础，也是意念的自然状态。

若意不能守中;心则不能静，在形则有贪、欠、偏、倚之弊，在用则有呆滞不活、顶扁丢抗之病。自然练就的技法，用时方可达到水到渠成的无意识状态。

行拳走势时起于中，落于中，攻于中，守于中，占据中央之地，就掌握了主动权，进可攻，退可守，转换灵活，故和式太极拳把中正放在重中之重的地位。