和式太极拳 练好和式太极的眼身步要求

太极拳已经是大家都众所周知的一项国粹。以前只有中国人对太极拳感兴趣，现在很多老外也对打太极拳特别热衷。和式太极拳作为太极拳众多流派的一支，受到了很多人的追捧。接下来我们就从眼、身、步三个方面依次来学习和式太极拳。

太极拳是一项全民的运动，它的动作都是很有讲究的。在做动作的时候，需要调用到身体的各个部位。

在步法上为前进、后退二法;在眼法上为左顾、右盼二法;在身法上为中正一法。和式与其它式在原则上原是相同的,但在讲解和运用中大有不同。

今按眼、身、步三个方面依次介绍如下

眼法

眼是负责观察地势、敌情、以指挥肢体因敌变化的器官。

在练习和式太极拳的时候，身体是要站直的，然后眼睛需要注视着前方，目光需要随着身体转动。

而且在这个范围内注意的点即目标外,还自然有面。俗语说的眼观六路应当是“一目了然”,而不可能把眼球转移六个方向。

因此,我对十三势中的“左顾、右盼”解为左顾的同时应有右盼。反之,则右顾的同时也有左盼。顾处是视力的集中点,是眼法的虚处。

有人解为：左为顾、右为盼。 人们不禁要问为什么左就为顾,右就为盼?恐怕没有正当理由可以说明。

有些人在打和式太极拳的时候，会东瞟西看的。其实这样就大错特错了。

因为脚上没有长眼,步法不适用顾盼字样。

身法

负责带动步、手而因敌变化。它的规律是动中的中正安舒,而非呆板的中正。

陈式的全休运动,即以螺旋为主,所以身法也同样应当是立体螺旋的。只要眼看固定方向,则身向左右旋转时,自然形成立体螺旋之状。

但应注意,在一般拳式中的旋转方向,经常是45°,而躯干旋转上下配合,又经常是胸以下可以随裆劲的下塌转得略多于45°。当然在步法进退时,身法可以随势加大角度。

步法

脚的使用八法为：踢、蹬、踹、捭、扫、跺、套、衬。

踢劲在脚尖,蹬劲在脚踵,踹劲在脚掌,卑劲在脚面外侧,跺劲在全脚(但分前后,前把劲在足踵里侧,后把劲在足尖里侧),套是将脚进在对方的腿部外侧。

衬是将脚进在对方腿的里侧(有人称之为插,虽然同样可以表明前进,但不如衬字更为恰当,因陈式进腿要求贴住对方腿部。插则可能离的尺寸不准)。

八法中的前六法,都先用手法制住对方的双手,而后区别使用踢蹬等法。这样做较为保险,不致被对方以手接脚而被掀倒。

但使用脚的六法都应先收提膝部,再发足劲,而且膝部总是略留余地,不完全展开。踢可以高齐下颏,蹬则仅齐膝胯。

而且凡是发腿脚的动作,实脚必须踏稳,裆必松塌,身体略向前斜,作出向心状态, 以免足部发劲后被对方反作用力顶回。

而身体旋转中,肩部可以一边略高,一边略低的倾斜,才能形成螺旋主体。