心情不好怎么办 快速解压恢复好心情

人的性格也与身体健康有着密切的关联。一般而言，性情孤僻、心胸狭窄的人，由于情绪状态的影响，也会产生一些躯体疾病;而性情开朗、乐观的人，身体也往往比较健康。因此，人们在日常生活中除了应该注意营养调摄和身体锻炼之外，更重要的是陶冶自己的情操，开阔胸怀，避免持续的情绪紧张。

怎样让心情变好

1.先评估自己的饮食与睡眠

为什么呢?因为营养的失衡(身体缺少某些微量元素)或睡眠的缺乏，都会影响到我们的情绪。作息不正常的人，即使生活顺心如意、没什么压力，仍然很难维持情绪的稳定。如果没什么原因却容易有很大的情绪起伏，先试着调整自己的作息吧!说不定调整好后心情也就稳定下来了。

2.再把心里的垃圾打包带走

通常觉得心情不好时，心中已经累积一些有毒物质了，这时会有点昏昏的，做什么思考或决定都不会是理性的。所以先不要急着去想什么或做什么，试着把有毒物质排放出来吧!做一些能渲泄情绪的事情，让怒气、焦虑、忧郁排放出来。可以唱歌，唱的时候想象负面的气从嘴巴流出，离开自己的身体。

3.装一些好的东西进来

垃圾倒掉之后，可以装一些好东西了，不要乎视太阳光的力量。人体接收到阳光之后，会自动将它转变成让我们感觉良好的物质。所以不要躲在房间里，出去走走晒晒太阳吧!让外在的太阳激发出我们的好心情，顺便吸收新鲜的空气与感受动植物的生命力，使自己的内在被正向能量填得满满的。

4.开始面对问题，并去处理它

这时候情绪已较为抒缓，可以开始面对问题了。试着回去思考，当时是遇到了什么样的事件，这个事件造成我什么样的感受。要记得，事件本身没办法引起我们的情绪，引起情绪的是来自于我们对事件背后的想法。

让自己回到当时的情境，那时有什么想法从脑海中一闪而过?没错，你抓到它了!这个一闪而过的想法就是造成我们痛苦的原因，它通常是不理性的，现在重新分析这个想法，把它取代为更客观的想法，你会发现，当你再次遇到这个事件，你不会再有那么大的情绪反应了。

5.处理过后，把问题放下

既然事情已经过去了，就把它放下吧!用坦然的心，包容自己的一切，把不理性的想法、负面的情绪视为暂时来访的客人，欢迎它们来坐坐，再送它们离开。我们真正拥有的是当下这一刻，所以应该用一颗坦然的心来感受当下，不要抗拒现在的任何事物，当你放下抗拒的心理，情绪自然会随之消失。