恐惧症的表现 如何正确对症恐惧症

1.心理治疗

(1)兜头一问法社交恐惧症患者平常表现为心理紧张或者焦虑。

因此，当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去?终我又能失去些什么?

想通了这些，一切就会变得容易起来。

(2)注意力集中法不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注，正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。

(3)系统脱敏法用循序渐进的方法克服心理障碍。

这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来，这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。

(4)钟摆法为了战胜恐惧，心里不妨这样想：钟摆要摆向这一边，必须先往另一边使劲。我脸红大不了红得像块红布;

我心跳有什么了不起，我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢!

结果人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重，于是注意力就被转移到正题上。

2.药物治疗

严格说并无一种消除恐惧情绪的药物，但地西泮等抗焦虑药和普萘洛尔等对人群恐惧症的躯体症状效果很好。

三环抗抑郁剂及选择性5-HT再摄取抑制剂对恐惧伴焦虑的患者常有帮助。文献报道，丙咪嗪对发作有时具有戏剧性效果。

3.自我调节

(1)要有自信心。

(2)不要害怕别人的议论。

(3)学会自我暗示。

4.食疗

莲子芡实粥、莲子百合粥。功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。

预后

儿童时期起病预后较好，5年以后基本恢复或明显缓解。病程已持续一年以上者，如不经治疗，以后5年内变化不会很大，但在更长时间以后会有些逐步改善。