缓解考前压力助你金榜题名

高考越发临近，很多考生此刻心情也愈发紧张，毕竟寒窗苦读十二载为的就是在这三天能够学有所成，考上理想大学。相信在此刻众多考生依旧遨游在题海里吧，可能此刻把高考各类复习资料又翻了一遍吧，可能翻完一遍后心里更加的烦躁吧。这里小编建议每个考生在这个时候应该好好舒缓内心的压力，毕竟压力太大也是会很影响考试的。

抽出时间运动

其实减压和降低焦虑的好的方法就是运动，通过运动分泌汗液，使我们心中的郁闷和紧张得到舒缓。但是很多考生此刻只觉得时间不够用，觉得一天要是60个小时才好。但其实小编说的运动其实并不是说做那种激烈的运动，毕竟高考前剧烈运动其实并不利于舒缓压力。考生可以在看完书后抽出五到十分钟时间，围着操场，或小跑或快走，或者做几组仰卧起坐和俯卧撑，达到微出汗即可。因为在运动的时候人会忘记那些不开心的事情，同时运动过程中身体分泌出来的内酚酞可以让人感到快乐。而且很多考生由于忙于复习，往往坐在那看书一看就是很长时间，长时间的坐姿其实对脊椎及腰腹其实也会有很大的伤害，简单运动运动也可以使这些部位得到放松。

保持笑容

俗话说“笑一笑十年少，愁一愁十年老”，其实说的就是为了健康应该保持笑容而不应该愁眉苦脸。笑有益身心，增加心肺功能，能刺激呼吸系统和血液循环,使肌肉得到放松，并缓解因为长时间保持坐姿导致的关节疼痛;笑还可以缓解紧张情绪,增强免疫系统功能，毕竟高考临近，谁都想要一副健康的身体去迎接高考吧。微笑和大笑都是立刻放松情绪的佳途径之一。这个时候不妨暂且放下手中的习题，与朋友家人开开玩笑，讲讲笑话，或者看一部喜剧或者一些笑话来调节自己的心情，使考生的紧张情绪得到缓解。

听听音乐

其实在压力大的时候，做一些精神舒缓的事情可以有效缓解紧张情绪，听音乐就是一种放松减压的方式。当你选择听一些安静的音乐，平缓的旋律会使你感到放松、平和。当你复习的时候心情烦闷的时候不妨戴上耳机听些舒缓的轻音乐吧。另外，小编这里说的听音乐也不是什么音乐都可以听的，一些节奏过快的音乐此时好不要听，因为听了后会让你的心情久久不能平复。